S'abriter

Si la nature vous oblige à vous abriter, il existe plusieurs solutions.

 

Les grottes

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Attrayantes au premier abord.

Un animal peut y avoir élu domicile.

Examiner soigneusement les parois avec une torche, faiblesses structurelles

Si elle est profonde jalonner votre parcours.

Allumer un feu à l'entrée, pour éloigner les animaux, et vous chauffer.

 

Le poncho

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Il vous garde au sec, ainsi que votre matériel.

C'est l'habit idéal, car il est possible de le transformer en abri.

 

La couverture de survie

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2 dans votre sac à dos n'est pas un problème ( pas chère et très légère ).

Avec vous pouvez en fabriquer un abri de fortune, tendre une corde entre deux arbres avec une ou deux couvertures et vous êtes dépanné

 

poncho et tente ( une seule chose ) dépannage
poncho et tente ( une seule chose ) dépannage

L'hypothermie

Elle survient quand l'organisme perd d'avantage de chaleur qu'il n'en produit.

 

Les symptômes

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Frissons, fatigue et somnolence.

 

Prévention

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Rester au sec et au chaud.

Mettre des vêtements secs.

Protéger vous du vent.

Couvrez-vous la tète.

Manger et buvez pour retrouver de l'énergie.

Ne vous asseyez pas sur une surface froide ( rocher ), mais isolez -vous.

Si vous avez très froid mettez vous dans votre sac de couchage.  

L'hyperthermie

C'est un problème qui survient après une trop longue exposition au soleil.

 

Que faire ?

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Rechercher un coin à l'ombre 

Asseyez-vous, et reposez-vous.

Ventiler votre visage, et rafraichissez-vous. 

La déshydratation

Elle survient parce que vous ne buvez pas suffisamment.

Ne pensez pas que boire des boissons gazeuses ou énergétiques ou du café suffisent à vous désaltérer.

C'est faux, la majorité sont des diurétiques qui accélèrent la déperdition en liquides corporels.

Vous avez soif buvez de l'eau.

 

Les symptômes

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Fatigue, bouche sèche, urines foncées maux de tète.

 

Que faire ?

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Boire très régulièrement, peu mais souvent.

Trois litres d'eau en une journée en randonnée, c'est bien.

La gourde souple interne au sac est l'idéal, avec un tube sur une des bretelles, car vous pouvez boire, même en marchant.

 

Si vous consommez des encas, ou des fruits secs, sachez que votre corps devra les réhydrater pour les digérer, alors manger et buvez ensuite.


Les noeuds

Très utiles en randonnée.

Avant de partir entrainez-vous le soir.

Ils sont nombreux à vous de faire le tri. Le noeud idéal est celui qui tient bien et se défait facilement ; exemple : 2 tours et 2 demi-noeuds d'amarrage, noeud de bouline, le noeud en huit, etc .....

 

Un bon noeud peut vous tirer d'une situation critique, alors qu'un mauvais peut l'aggraver.

L 'eau

source au bord du sentier
source au bord du sentier

Ne pas boire celle des ruisseaux, ou des lacs elle est polluée d'une manière ou d'une autre.

 

La méthode la plus simple, la faire bouillir mais il faut du temps et de la chaleur.

Laissez la en ébullition quelques minutes, ensuite versée la d'un récipient dans l'autre, pour l'aérer, et cela plusieurs fois, pour lui rendre son goût 

 

La filtration

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A l'aide d'une pompe à travers un filtre.

Très efficaces, mais chère et volumineux.

 

Les comprimés

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Un comprimé pour un litre attendre 1 heure pour le chlore.

Un comprimé pour un litre attendre 15 mn pour l'iode.

Un inconvénient : donnent un léger goût à votre eau.

 

Ne transporter pas votre eau dans une bouteille en plastique ( évian,vittel, ou autre ) trop fragile, elle tombe et vous ne pouvez plus boire.

Utiliser les gourdes en aluminium, ou les poches souples de sac à dos.

A chacun son rythme

La bonne allure est de 3 à 5 km heure, sur sol ferme et plat.

Si vous pouvez marcher et parler en même temps sans toutefois tenir une conversation, c'est la bonne cadence. 

Vous haletez, alors ralentissez.

Un podomètre peut être utile, car il permet de régler votre allure. 

Les enfants jusqu'à 7 ans.

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Sur le dos des parents jusqu'à 3 ans.

A partir de 4 ans un kilomètre par année d'age.

Avec des petits enfants, ne pas franchir la barre des 2500 m d'altitude.

 

De 8 à 12 ans.

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Des sorties de 10 kilomètres sont envisageables.

En groupe les enfants marchent mieux.

Les adolescents qui sont en pleine croissance ont des besoins alimentaires plus important que les adultes.

 

Les Seniors.

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La marche préserve le capital osseux.

Elle fait travailler l'appareil cardio-vasculaire.

Des sorties régulières sont préconisées.

Un bilan médical est recommandé.

Les batons de marche

Ils facilitent les montées, permettent de sonder le sol et limitent les contraintes mécaniques imposées à vos genoux.

Ils peuvent vous aider à réaliser un abri, avec l'aide de votre poncho ( par exemple ).

Légers et pliables, ils peuvent être accrochés au sac à dos pour passer un obstacle délicat.

 

Pour régler la longueur de vos batons de marche :

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multiplier le chiffre de la taille de la personne en centimètre par l'indice : 0,66.

 

Si les poignées collent aux mains, car vos batons viellissent, recouvrez les de bandes utilisées pour les raquettes de tennis. 

Les raccourcis

C'est la manière la plus rapide pour se perdre ( surtout en forêt ). Si vous vous écartez du sentier et le perdez de vue vous vous exposez à tourner en rond.

Et puis la dénivelée reste la même, vous ne gagnerez pas de temps mais de la fatigue.

Vous ètes perdu

Appliquez la règle S.T.O.P.

 

S. stoppez, n'allez pas plus loin.

 

T. temps de réflexion

    essayez de vous rappeler le dernier moment ou vous connaissiez votre position.

 

O. observez.

     regardez autour de vous.

     consultez votre carte et votre boussole.

 

P. planifier

     si vous êtes perdu, surtout restez calme.

 

Écoutez, faites du bruit, si vous avez un sifflet : siffler 3 fois, attendre recommencez 3 fois

C'est le signal de détresse.

Si vous êtes survolé par un hélicoptère, lever les deux bras signifie : j'ai besoin d'aide.

Si vous levez un bras  signifie : tout va bien.

Signaux debout, immobile, face à l'hélicoptère, bras tendus.

 

Les réchauds

A gaz

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Facile à utiliser, bon marché.

Attention le butane brûle mal à basse température.

 

A combustible liquide

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Efficace même avec du vent et en altitude.

mais assez onéreux.

 

Feu de bois

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Le plus simple. Par temps humide problème! et dans les réserves naturelles il est interdit.

 

A combustible solide.

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Pastilles sur plaques de métal malléable.

Pratique, léger et fiable.

On peut utiliser les pastilles comme allume feu.

Attention ! sensible au vent.

Lac ou étang

Un étang : étendue d'eau stagnante, naturelle ou artificielle

                signifie qu'aucun cours d'eau n'en sort.

 

Un lac : ( qui n'est pas de l'eau stagnante ), par contre a un débouché dans un cours d'eau.

 

Exemple : le lac Léman dont est issus le Rhône!

                le lac de Constance d'ou sort le Rhin!

Les chaussures

Prendre de préférence des chaussures de randonnées à tiges hautes.

Elles tiennent mieux les chevilles.

Essayer et acheter vos chaussures le soir, car les pieds gonflent en fin de journée.

Prendre une pointure ( minimum ) au dessus et mettre deux paires de chaussettes, dont une avec bouclettes.

Elles doivent être rigides et étanches. 

En randonnée vous êtes sans cesse à refaire les lacets de vos chaussures :

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astuce : avant le départ enduisez les lacets de gel à cheveux.

 

Après une randonnée vos chaussures sont trempées :

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astuce : glissez dedans du papier journal. Surtout ne les mettez pas près d'une source de chaleur.

couteau

le couteau" bivouac " est super pour la randonnée : une bonne lame, une cuillère, une fourchette, un tir-bouchon, un ouvre boite, le tout dans un étui

 

votre couteau à la lame rouillée :

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astuce : frotter la lame avec un oignon coupé en deux que vous aurez trempé dans du sucre en poudre.

Le sac à dos

La ceinture du sac à dos doit ètre positionnée en dessus des hanches, car ce sont elles qui portent le sac, et non vos épaules.

 

Un sac à dos de 25 litres suffit pour des randonnées d'une journée.